Er is veel mogelijk om je lichaam te helpen om virussen effectiever aan te kunnen pakken. Je voeding en leefstijlgewoonten zijn hierin heel belangrijk. Daarnaast adviseer ik je om supplementen te gebruiken. Zeker als je longproblemen, hart- en vaatziekten, een auto-immuunziekte of problemen hebt. Maar ook als je relatief gezond bent, kun je ongemerkt tekorten hebben en dus toch heel ziek worden als je geïnfecteerd raakt.
Hieronder diverse tips over wat je kunt doen ter ondersteuning van je afweer. Op deze pagina tref je ook diverse waarschuwingen en disclaimers aan, dat is omdat dit algemene adviezen zijn en ik jouw persoonlijke situatie niet altijd ken.
Een aantal belangrijke voedingsstoffen voor de afweer zijn vitamine C en D, zink en selenium. Vanwege de hoge vraag in deze tijd zijn sommige middelen minder verkrijgbaar. Daarom geef ik hieronder een overzicht van waar je op kunt letten bij het aanschaffen, zodat je de vorm gebruikt die het beste wordt opgenomen.
Twijfel je of wil je een supplementadvies op maat? Dan kun je deze via de knop hieronder aanvragen.
Let op: Dit zijn algemene adviezen. Bij vragen, twijfel, medicijngebruik of een aandoening een supplementadvies aanvragen.
*Niet bij zwangerschap, bij sterk afwijkende nierfuncties of hemochromatose (ijzerstapeling)
Vitamine D3 zorgt dat er meer calcium wordt opgenomen in het lichaam. Vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium op de juiste plek terecht komt in het lichaam, namelijk in de botten. Daarom is het belangrijk om deze samen te gebruiken. Deze zijn vaak gecombineerd verkrijgbaar.
Vitamine D3
Vitamine K2*
* Vitamine K2 kan de werking van coumarinederivaten (type antistolling), zoals warfarine en acenocoumarol, verminderen. Bij het gebruik van deze medicijnen overleggen met de (huis)arts als je vitamine K2 wilt gebruiken.
* in verband met mogelijk optreden van misselijkheid wanneer het wordt ingenomen op een lege maag.
Let op: Dit zijn algemene adviezen. Bij vragen, twijfel, medicijngebruik of een aandoening een supplementadvies aanvragen.
1-3 jaar
4-8 jaar
9-15 jaar
Vitamine D3 zorgt dat er meer calcium wordt opgenomen in het lichaam. Vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium op de juiste plek terecht komt in het lichaam, namelijk in de botten. Daarom is het belangrijk om deze samen te gebruiken. Deze zijn vaak gecombineerd en in druppelvorm verkrijgbaar.
0-4 jaar
Vitamine D3
Vitamine K2
4-15 jaar
Vitamine D3
Vitamine K2
Een aantal goede multivitaminen voor kinderen:
Vanaf 1 jaar:
Vanaf 2 jaar:
Vanaf 10 jaar:
Ben je toch ziek geworden dan zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je herstel te bevorderen:
Wanneer je griepachtige verschijnselen hebt is het verstandig om je lichaam extra te ondersteunen. Er zijn kruiden en diverse andere middelen die je kunt gebruiken hiervoor. Wil je voor de zekerheid wat extra's achter de hand hebben of heb je koorts en/of luchtwegklachten? Dan kunnen de onderstaande supplementen je afweer ondersteunen. Deze adviezen zijn voor volwassenen.
Bij bepaalde omstandigheden kun je deze middelen beter niet gebruiken. Vraag een supplementadvies op maat aan bij:
Raadpleeg bij klachten altijd de huisarts.
Vitamine C wordt gebruikt door het immuunsysteem. Als je ziek bent verbruik je er meer van en kan je lichaam meer opnemen.
Als je lichaam genoeg heeft wordt het op dat moment niet opgenomen. De overtollige vitamine C in de darm trekt vocht aan, waardoor 'losse' of brijige ontlasting ontstaat.
Dit kan geen kwaad maar is het signaal van je lichaam dat je op dat moment niet meer opneemt. Vandaar het advies om te gebruiken tot darmtolerantie.
De doseringen die in een multivitamine worden gebruikt zijn slechts ter aanvulling om eventuele tekorten vanuit verarmde voeding zoveel mogelijk te voorkomen. Deze doseringen zullen niet toereikend zijn wanneer je al langere tijd tekorten hebt en bij ziekte, wanneer de behoefte hoger is.
Het is altijd mogelijk dat je lichaam ergens niet goed op reageert. Denk je dat je op een supplement reageert? Neem dan contact op voor een telefonisch consult.
De informatie op deze pagina is enkel bestemd voor cliënten van Praktijk Natuurlijk Weer Gezond. Hier zijn geen rechten aan te ontlenen. Bij twijfel of vragen altijd contact opnemen met de praktijk. De informatie op deze pagina is niet bedoeld als medisch advies of als alternatief voor een reguliere behandeling, maar enkel ter ondersteuning van de algehele afweer. Raadpleeg bij klachten altijd de huisarts. Bij twijfel of vragen over de informatie op deze pagina kun je een supplementadvies op maat aanvragen.